ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
昨日は嫁さんの実家ですき焼きを食べた。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
6時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル　所要時間0:48:13　平均周回タイム4:23 キロ6:00ペース。平均ピッチ163
7時15分帰宅。
新年早々、民謡舞踏おじさんが、浴衣を着て下駄をカランコロン言わせながらポータブルステレオで民謡をガンガン鳴らしながら舞踏してました。俺が走り終わっても、彼の舞踏は続いてた。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は11.8％ 12月の平均体重は62.72キロ
本日のBGMは

ライフ(+5)

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。