ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル 所要時間0:47:15 平均周回タイム4:17 キロ5:53ペース。平均ピッチ166
12月の積算走行距離133590メートル 積算タイム12:47:59
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.2キロ 体脂肪率は10.4% 12月の平均体重は62.69キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
Live in New York City Volume One: Punk Jazz
- アーティスト: Jaco Pastorius
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本日の10時のおやつは黒砂糖の団子。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。