ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を1周ウォーク&ランでアップ。11周ランニング。1周ジョグ&ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル 所要時間0:46:06 平均周回タイム4:11 キロ5:44ペース。平均ピッチ165
12月の積算走行距離117530メートル 積算タイム11:13:05
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ 体脂肪率は10.4% 12月の平均体重は62.73キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた
- アーティスト: Dave Hole
- 出版社/メーカー: Blind Pig
- 発売日: 2007/05/08
- メディア: CD
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本日の10時のおやつは、草もちと抹茶。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。