ランニング

4時45分起床。曇り。気温は3度。
娘が風邪ひいて、寝苦しいの夜中に布団をけとばすわ、隣で寝ている父親にもパンチとかキックをしてきて、夜中に時々目が覚めたけど、その間は熟睡。
ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。11周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8030メートル　所要時間0:46:59　平均周回タイム4:16 キロ5:51ペース。平均ピッチ165
12月の積算走行距離109500メートル　積算タイム10:26:59
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は11.3％ 12月の平均体重は62.72キロ
本日のBGMはAudialsoneで集めた

A Family Affair

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