ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は12度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
丸池を１周ウォーク＆ランでアップ。12周ランニング。１周ジョグ＆ウォークしてダウン。
走行距離8760メートル　所要時間51:07　平均周回タイム4:15 キロ5:50ペース。
日曜日に土山マラソンを走ったイトーさんがいた。疲れは残ってないの？って聞いたら、台風を考慮して大会は中止になったそうだ。せっかく作った体が無駄になった、つーて嘆いていた。イトーさんは、揖斐川マラソンは申し込みが遅くて参加できず、代わりに申し込んだ土山マラソンが中止になってしまい、今年は運がないねー。
11月の積算距離16460メートル　積算タイム1:41:14
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は11.3％ 11月の平均体重は63.85キロ　
本日のBGMは

Ars Longa Vita Brevis

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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