ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は16度。虹が出ていた。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。
走行距離7700メートル　所要時間50:07 平均周回5:00 キロ6:30ペース　平均ピッチ161
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は11.6％
本日のBGMは

Carnival of Souls

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。