ランニング

4時45分起床。曇り。気温は26度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで10周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離7300メートル　所要時間46:11 平均ラップタイム4:37 キロ6:19ペース。平均ピッチ162
8月の積算距離18450メートル　積算タイム2:07:17
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は11.2％ 8月の平均体重は63.41キロ　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ