ランニング

4時45分起床。曇り。気温は26度。
日曜日と月曜日の２日間、娘が所属している少年少女合唱団トゥモローズの合宿があった。うちの娘は4歳で、合宿参加は拒否しよるので、しゃーないので月曜日のみ参加した。合宿の場所が、トライアスロンをしていたときに毎週のように前を通りかかっていた上石津の緑の森公園で、昨日はロードレーサーではなく、車に娘を乗せて久しぶりに懐かしいコースを走ってきた。今のコンディションでこのコースをロードレーサーで走ったら、はたして帰ってこれるのかっ、なんて不安になっちやうくらい、アップダウンがあるコースだよねー。
雨が降ってきそうな空模様なので、本日はランニング。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで10周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離7600メートル　所要時間50:38 平均ラップタイム5:03 キロ6:56ペース。平均ピッチ158
もーぼちぼちランニングも再開するかな。
8月の積算距離11150メートル　積算タイム1:21:06
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ　体脂肪率は11.4％ 8月の平均体重は63.33キロ　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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