ランニング

4時45分起床。曇り。気温は26度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで5周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離3650メートル　所要時間22:13 平均ラップタイム4:26 キロ6:04ペース。平均ピッチ163
8月の積算距離22100メートル　積算タイム2:29:29
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.2％ 8月の平均体重は63.35キロ　
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ