ロードレーサー

4時45分起床。晴れ。気温は25度。
トイレに行ってさっぱりしてから体重計測。台所に行きコーヒー豆をハンドミルで挽きつつ、鉄瓶でお湯を沸かしHARIO ワンカップ カフェオールっードリッパーにお湯をそそいでコーヒーが出来上がり。カフェオールはフィルターを使わないので、紙のにおいがしないので気に入ってる。フルーツグラノーラを小皿に入れ牛乳を少し注いだヤツを食べながら、コーヒーを飲みながら、本を読みながら、しつつ15分ほどストレッチ。
5時35分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで5往復。１往復3.3キロ。
走行距離28.81キロ　所要時間01:04:20 平均速度26.8キロ 最高速度キロ　
本日の起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は9.9％ 7月の平均体重は63.05キロ 6月の平均体重は63.21キロ
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ