ランニング

4時45分起床。曇り時々小雨。気温は24度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周2080メートルコース。
自宅前の堤防から御旅所横の東屋のあたりまでウォークでアップ。そこを基点に2080メートルコースを3周。
走行距離6240メートル　所要時間44:12 平均ラップタイム14:44 キロ7:05ペース。
平均ピッチ156
外周コースは、アスファルト舗装なので、公園内の土のコースよりハード。ケガしないように超スローペースで走る。
6月の積算距離116160メートル　積算タイ10:30:24
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は9.6％ 6月の平均体重は63.25キロ　
本日のBGMは

僕はいつもギター少年(紙)

audialsoneで14曲ほど集まった。この人、いい曲作ってる。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ