ランニング

4時45分起床。曇り。気温は21度。湿度が90%以上あって、蒸し暑い。
昨日は1時までサッカーを見てたので、かなり寝不足。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間58:04 平均ラップタイム4:50 キロ6:37ペース。平均ピッチ159
湿度が高く、汗が気化しにくいので、体の熱が発散しない。こーゆー日はゆっくり走ってバテないようにする。
毎朝走りにくるサッカー少年たちの姿が見えない。君たちも1時までテレビ見てたのか？
6月の積算距離78120メートル　積算タイム8:40:27
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は11.7％ 6月の平均体重は63.34キロ　
本日のBGMは

The Swinging Giant, Vol. 1

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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