ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は23度。5時半まで雨が降っていた。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周2080メートルコース。
自宅前の堤防から御旅所横の東屋のあたりまでウォークでアップ。そこを基点に2080メートルコースを4周。
走行距離8320メートル　所要時間54:05 平均ラップタイム13:31 キロ5:46ペース。平均ピッチ160
外周コースはアスファルト舗装。御旅所前は石が畳敷きになっててスーパーハードなので、足を痛めないようにゆっくり走る。
6月の積算距離86440メートル　積算タイム9:34:32
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は10.5％ 6月の平均体重は63.30キロ　
本日のBGMは

ビガー・ピクチャー

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