4時45分起床。曇り。気温は21度。湿度が90%以上あって、蒸し暑い。 昨日は1時までサッカーを見てたので、かなり寝不足。 5時35分スタート。 フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレー…