ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は14度。
公園の遊具広場にある、コンクリートの山とか、鉄製のジムとか、砂場とかが撤去されちゃった。管理者としては、コンクリートの山とかジムは子どもが事故っちゃってクレームつけられる前に撤去したいのかな。砂場は、犬とか猫がシッコとかウンコしてて、砂が汚染されてて遊んでる子どもが感染症になったりしたらこれまたクレームつけられてヤバイってことか。工事は月曜日から始まっていて、日曜日の夕方に娘と公園に行った時に、ジムにぶら下がった私と娘は、最後のジムプレーヤーの可能性があるぞっと。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間52:53 平均ラップタイム4:10 キロ6:02ペース。平均ピッチ166 ラスト周回3:50 キロ5:15ペース。ピッチ167
5月の積算距離70080メートル　積算タイム6:44:52
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は9.8％ 5月の平均体重は63.12キロ　4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

Comp. Original Recordings

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