ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。初夏とは思えない寒さだぞつ、と。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:03 平均ラップタイム4:10 キロ5:42ペース。平均ピッチ164 ラスト周回3:43 キロ5:05ペース。ピッチ167
5月の積算距離61320メートル　積算タイム5:51:59
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は10.3％ 5月の平均体重は63.21キロ　4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

ダイアレクツ(紙ジャケット仕様)

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