ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は12度。北風が冷たい、5月とは思えない朝である。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:04 平均ラップタイム4:10 キロ5:42ペース。ラスト周回3:51 キロ5:16ペース。
5月の積算距離43800メートル　積算タイム4:11:11
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は11.1％ 5月の平均体重は63.22キロ　4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

Joe Cocker Live

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