ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は14度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間51:31 平均ラップタイム4:17 キロ5:52ペース。ラスト周回3:43 キロ5:05ペース。
5月の積算距離35040メートル　積算タイム3:21:07
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は10.2％ 5月の平均体重は63.15キロ　4月の平均体重は62.55キロ 体重が増えてきた。暖かくなると、消費カロリーが減るらしい。
本日のBGMは

スーパー・セッション

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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