ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は13度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:31 平均ラップタイム4:07 キロ5:39ペース。ラスト周回3:35 キロ4:54ペース。
5月の積算距離26280メートル　積算タイム2:29:36
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は11.3％ 5月の平均体重は62.93キロ　4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

Travelling

朝、ナップスターを起動させたら、きっちり使えなくなってました。さびしいー。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ