ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は16度。
ようやくゴールデンウィークも終了して仕事も一段落。
池の鯉が交尾しているのか、睡蓮の葉のところでバチャバチャ跳ね回っている。カモのカップルがびっくりして逃げ回っていた。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとランニングハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:00 平均ラップタイム4:10 キロ5:42ペース。ラスト周回3:50 キロ5:15ペース。
5月の積算距離8760メートル　積算タイム50:00
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は11.3％ 4月の平均体重は62.55キロ
本日のBGMは

危機

ナップスターのファイルをAudialsOne1を使用して変換してみた。音とびしている箇所はあるけど、ランニングのBGMには十分の出来である。
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