ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は14度。本日は娘の遠足があるけど、昨日までの雨も上がってよい天気になった。遠足の行き先を、鈴木シャーベットっ、つーて娘は言うけど、鈴鹿サーキットの遊園地が正解。スズキっていえば、ホンダのライバル会社じゃあないの。
5時35分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている部分の、御旅所と丸池南側の橋あたりを利用する往復約800メートルコース。北側のお旅所の堤防と、南側の祭り川戸側の堤防のアップダウンを取り入れて、クロカン風のコース設定にする。コースの両端の堤防でそれぞれ3回のアップダウンがあり、１周あたり6回のアップダウンをこなす。
ウォーキングで半周。ランニングで7周。
走行距離7700メートル　所要時間50:31 平均周回7:13 キロ9:01ペース 平均ピッチ162
4月の積算距離153130メートル　積算タイム14:12:07
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は62.3キロ　体脂肪率は9.3％ 4月の平均体重は62.52キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

キャッチング・テイルズ(3ヶ月or5万枚限定特別価格)

ナップスターファイルのMP3化は、25000ぐらいまでできた。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ