ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は17度。
5時45分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
池の周りは夜半まで降り続いた雨で水溜りだらけ。とても走れる状態ではないので、水はけの良い堤防寄りのコースを走る。
ウォーキングで半周。ランニングで10周。
走行距離7700メートル　所要時間50:35 平均周回5:03 キロ6:33ペース 平均ピッチ161
4月の積算距離110630メートル　積算タイム09:09:41
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.2キロ　体脂肪率は9.6％ 4月の平均体重は62.45キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

スピーカー・サージェント

ナップスターファイルのMP3化は、17000ぐらいまでできた。とりあえずJAZZ系から作業を進める。ほとんど聴いたことがないコールマン・ホーキンスとかもこのさいだからダウンロード。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ