ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツ。ユニクロまロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:31 平均周回4:07 キロ5:39ペース 平均ピッチ167 ラスト周回03:59 キロ5:27ペース　ピッチ168
4月の積算距離95630メートル　積算タイム07:26:37
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は62.575キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Day Trip

ナップスターファイルの変換はまだ続いている。
ナップスターからダウンロードしたファイルの変換作業は、ようやく半分できました。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ