ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。
5時35分スタート。
フランクショーターの長そでシャツ。ゴールドウィンのウィンドブレーカー上下。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで13周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離9490メートル　所要時間50:41 平均周回3:53 キロ5:20ペース 平均ピッチ171 ラスト周回03:35 キロ4:54ペース　ピッチ172
4月の積算距離87600メートル　積算タイム06:37:05
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.3キロ　体脂肪率は10％ 4月の平均体重は62.575キロ 3月の平均体重 62.57キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Day Trip

ナップスターからダウンロードしたファイルの変換作業は、ようやく半分できました。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ