ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は3度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間50:48 平均周回4:14 キロ5:47ペース 平均ピッチ165 ラスト周回03:50 キロ5:15ペース ピッチ168
3月の積算距離179640メートル 積算タイム17:04:12
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ 体脂肪率は11.1％ 3月の平均体重は62.54キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
