ランニング

4時45分起床。曇り。気温は10度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間48:38 平均周回4:03 キロ5:33ペース 平均ピッチ166 ラスト周回03:33 キロ4:51ペース　ピッチ168
4月の積算距離8740メートル　積算タイム00:48:38
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は10.3％ 4月の平均体重は63.2キロ 3月の平均体重 62.54キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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