ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。地球は寒冷化しておるのか。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:31 平均周回4:12 キロ5:46ペース 平均ピッチ167 ラスト周回03:48 キロ5:12ペース　ピッチ168
寒くって、手足が痺れる。
3月の積算距離170880メートル　積算タイム16:13:24
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.4キロ　体脂肪率は10.1％ 3月の平均体重は62.52キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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