ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
本日は月曜日で店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、娘の幼稚園が春休みで、一日中家にいて、遊んでやらなきゃならん。しゃーないので自転車に乗るのは中止。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:32 平均周回4:12 キロ5:46ペース 平均ピッチ165 ラスト周回03:46 キロ5:09ペース　ピッチ168
3月の積算距離162120メートル　積算タイム15:22:53
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10.3％ 3月の平均体重は62.53キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ハウス・オン・ヒル

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