ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。公園の桜は三分咲き。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間48:58 平均周回4:04 キロ5:35ペース 平均ピッチ165 ラスト周回03:35 キロ4:53ペース　ピッチ168
3月の積算距離153360メートル　積算タイム14:32:21
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ　体脂肪率は11％ 3月の平均体重は62.52キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

4 Way Street

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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