ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は2度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間49:55 平均周回4:09 キロ5:41ペース 平均ピッチ165 ラスト周回03:43 キロ5:05ペース ピッチ168
寒くって体が動かない。
3月の積算距離144600メートル 積算タイム13:43:23
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ 体脂肪率は10.7% 3月の平均体重は62.52キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: ジェイミー・カラム
- 出版社/メーカー: ユニバーサル インターナショナル
- 発売日: 2010/01/27
- メディア: CD
- 購入: 1人 クリック: 10回
- この商品を含むブログ (7件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ