ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。
嫁さんのお父さんが20日の朝に亡くなった。医師の診断によると、就寝中に脳溢血をおこし、そのまま亡くなったらしい。土曜日、ランニング後、娘を起こしに行こうとしたときに、嫁さんのお姉さんから電話があり、近くに住む義父の家に駆けつけたら、義母が呼んだ救急車の隊員の人がいて、死亡推定時間や、遺体の状況から、ほとんど苦しまずにお亡くなりになったのではないか、と教えてくれた。67歳だったので、日本人男性の平均年齢からすると、早すぎる死でありました。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時50分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:04 平均周回4:10 キロ5:42ペース 平均ピッチ164 ラスト周回03:28 キロ4:44ペース　
3月の積算距離115980メートル　積算タイム11:00:21
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は11.3％ 3月の平均体重は62.46キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Camembert Electrique

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