ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は6度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時50分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで11周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間48:33 平均周回4:02 キロ5:32ペース 平均ピッチ166 ラスト周回03:28 キロ4:44ペース　
3月の積算距離107220メートル　積算タイム10:10:17
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は9.9％ 3月の平均体重は62.32キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

11時の肖像

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