ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間48:25 平均周回4:02 キロ5:31ペース 平均ピッチ166 ラスト周回3:36 キロ4:55ペース ピッチ169 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
3月の積算距離57180メートル 積算タイム05:27:38
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ 体脂肪率は10.6% 3月の平均体重は62.18キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Jimi Hendrix
- 出版社/メーカー: Sony Legacy
- 発売日: 2010/03/09
- メディア: CD
- 購入: 5人 クリック: 84回
- この商品を含むブログ (26件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。