ランニング

4時45分起床。晴れ時々小雨。気温は3度。２日ぶりになんとか走れる天気。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:34 平均周回4:07 キロ5:39ペース 平均ピッチ166　ラスト周回3:41 キロ5:02ペース ピッチ170　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
3月の積算距離48420メートル　積算タイム04:39:43
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は10.6％ 3月の平均体重は62.13キロ 2月の平均体重 62.84キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Mwaliko

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