ランニング

5時30分起床。曇り。気温は11度。寝坊した。
6時スタート。
フランクショーターの長そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
池の周りは夜半まで降り続いた雨で水溜りだらけ。とても走れる状態ではないので、水はけの良い堤防寄りのコースを走る。
ウォーキングで半周。ランニングで6周。
走行距離4620メートル　所要時間29:11 平均周回4:51 キロ6:19ペース 平均ピッチ163
堤防寄りのコースは、水はけは良いけれども凸凹しているので、明るくなって足元が良く見えるようにならないと、足をくじいたりする。それでも、凸凹なコースは走ってて面白い。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は61.4キロ　体脂肪率は9.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

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