ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間49:26 平均周回4:07 キロ5:38ペース 平均ピッチ170 ラスト周回3:27 キロ4:43ペース ピッチ173 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離140160メートル 積算タイム13:22:18
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.5キロ 体脂肪率は9.4% 2月の平均体重は62.89キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
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