ランニング
4時45分起床。曇り。気温は1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間47:38 平均周回3:58 キロ5:26ペース 平均ピッチ173 ラスト周回3:12 キロ4:23ペース ピッチ175 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離131400メートル 積算タイム12:32:52
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.2キロ 体脂肪率は10.1％ 2月の平均体重は62.92キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。
