ランニング

4時45分起床。曇り。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:54 平均周回4:09 キロ5:41ペース 平均ピッチ169　ラスト周回3:43 キロ5:05ペース 　 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離96360メートル　積算タイム09:20:44
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は9.1％ 2月の平均体重は63.06キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Bad Company

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