ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間47:47 平均周回3:58 キロ5:27ペース 平均ピッチ168 ラスト周回3:21 キロ4:35ペース パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
2月の積算距離105120メートル 積算タイム10:08:31
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ 体脂肪率は10.4% 2月の平均体重は63.02キロ 1月の平均体重 63.152キロ
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: 川嶋哲郎,ジョン・ビーズリー,フェルナンド・サンダース,アンディ・ゴンザレス,オラシオ・“エルネグロ”・エルナンデス,ロビー・アミーン,ペドロ・マルチネス
- 出版社/メーカー: イーストワークスエンタテインメント
- 発売日: 2003/09/21
- メディア: CD
- この商品を含むブログ (2件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。