ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は7度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間52:27 平均周回4:22 キロ5:59ペース 平均ピッチ165　 　ラスト周回3:34 キロ4:53ペース　平均ピッチ169 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
寒くって体が動かない。
1月の積算距離198960メートル　積算タイム19:35:38
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は9.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

紫のけむり?現代の弦楽四重奏曲/クロノス・クァルテット

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