ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は0度。池の水が凍っていた。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル 所要時間51:00 平均周回4:15 キロ5:49ペース 平均ピッチ166 ラスト周回3:35 キロ4:54ペース 平均ピッチ169 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
寒くって体が動かない。
1月の積算距離190200メートル 積算タイム18:43:11
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.3キロ 体脂肪率は11.7%
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Mars Volta
- 出版社/メーカー: Warner Bros / Wea
- 発売日: 2009/06/23
- メディア: CD
- 購入: 1人 クリック: 8回
- この商品を含むブログ (17件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。