ランニング

4時45分起床。曇り。気温は2度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォーク&ラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ラン&ウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間52:52 平均周回4:24 キロ6:02ペース 平均ピッチ165　 　ラスト周回3:42 キロ5:04ペース　平均ピッチ171 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
1月の積算距離181440メートル　積算タイム17:52:11
お旅所のところで、小学生の２人組みがサッカーボールでパスをしていた。そんなところでボールけってたら、池に落としそうやなーっ、て思って１周して戻ったらボールはみごとに池にはまっていた。北西風の微風におされて、ボールは少しずつ池の中央に向かっていく。もーちょい強風が吹いてると風に押されて東側の岸に着岸するはずだけど、今日の風ではどーしようもないなー。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は11.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Sea

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