ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォークアンラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ランアンドウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間51:31 平均周回4:17 キロ5:52ペース 平均ピッチ166　 　ラスト周回3:35 キロ4:40ペース　平均ピッチ171 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
1月の積算距離120120メートル　積算タイム11:50:34
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63キロ　体脂肪率は10.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Sleep Through the Static (Dig)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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