ランニング

時起床。晴れ。気温は4度。
6時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォークアンラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ランアンドウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間50:52 平均周回4:14 キロ5:48ペース 平均ピッチ不明　 　ラスト周回3:32 キロ4:50ペース　平均ピッチ不明 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
1月の積算距離32520メートル　積算タイム3:15:59
7時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10.9％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Laughter & Lust

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。