ランニング

5時起床。晴れ。気温は-1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園丸池周回730メートルコース。
ウォークアンラン1周でアップ。ランニングで12周。1周ランアンドウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間54:10 平均周回4:30 キロ6:11ペース 平均ピッチ不明　 　ラスト周回3:45 キロ5:08ペース　平均ピッチ不明 パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
寒いので体が動かないぞっ、と。
1月の積算距離23760メートル　積算タイム2:57:07
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は62.9キロ　体脂肪率は9.1％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

So Early in the Spring

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。