ランニング

5時30分起床。小雨。気温は3度。
公園内は、夜中に降った雨のせいで水溜りができていて走れる状態ではない。アスファルトの道路は走りたくないけど、しゃーないので公園外周道路を走る。
7時スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園外周1周2030メートルコース。
ランニングで6周。
走行距離6240メートル　所要時間37:56 平均周回12:38 キロ6:06ペース 平均ピッチ162　 　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
7時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ　体脂肪率は12.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ヴェリー・クール

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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