ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は4度。
5時50分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで6周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離4380メートル　所要時間:28:28 平均周回4:44 キロ6:29ペース 平均ピッチ162　 　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
本日は仕事が忙しいので短縮メニュー。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は63,4キロ　体脂肪率は10.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Continuum