ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで6周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離4380メートル　所要時間:27:15 平均周回4:32 キロ6:13ペース 平均ピッチ164　 　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時25分帰宅。
本日の起床時体重は63,3キロ　体脂肪率は10.1％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは