ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:51:59 平均周回4:19 キロ5:56ペース 平均ピッチ164　 ラスト周回　3:29 キロ4:46ペース 平均ピッチ169 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は10.1％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

バック・ストリート・クローラー+15<デラックス・エディション>(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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