ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:52:43 平均周回4:23 キロ6:01ペース 平均ピッチ165　 ラスト周回　3:25 キロ4:40ペース 平均ピッチ170 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
自分では気持ち良いペースで走ってるつもりなんだけど、キロ6分ペースだ。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.2キロ　体脂肪率は10.5％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

デイ・トリップ

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